א-לה כפר - גיליון 308

2019 אוקטובר 308 גיליון | 25 | תום ברכיבה צילום: • אמיר ירחי באמצעות שילוב של טיפולים ושיעורים בשיטת פלדנקרייז נשיג הקלה דרמטית בכאבים הבאים: גב תחתון, צוואר, כתפיים, ברכיים ועוד בטיפולים ובשיעורים נלמד להשתמש נכון בגוף, לנוע בצורה מיטבית, להפחית בכוחות עצמנו מיחושים וכאבים ואף למנוע אותם. התהליך מעניק לגוף זרימה וגמישות, ויכולות תנועה משופרות. התהליך נעים, עדין, מעשיר, נטול כאבים ועם הצלחות מוכחות. כואב לך??? אני יכולה לעזור לך! פנינה מילמן, מורה ומטפלת בכירה בשיטת פלדנקרייז www.pninam.co.il ,052-2822515 : נייד חדשות קילומטר 300 בשביל הסיפוק תום שפר מכברי מסביר למה החליט להשתתף ב'אפיק ישראל' ומסכם את החוויה במרוץ האופנים המאתגר ), מהנדס מכונות מקיבוץ כברי, השתתף בתחרות האופניים 34( תום שפר היוקרתית 'אפיק ישראל', שהתקיימה השנה בגליל המערבי. רוכבים מקצוענים וחובבים מהארץ והעולם עברו במשך ארבעה 600- כ ק"מ, כשתושבים רבים מגיעים לחזות בהם בנקודות 300 )25-28.9( ימים שונות לאורך המסלול. התחרות נחשבת לאיכותית והחשובה בישראל, . זו הפעם 2020- ומאפשרת גם צבירת נקודות לקראת אולימפיאדת טוקיו ב השביעית בה התקיימה במתכונת זו. "עבודי זו הייתה הפעם הראשונה", אומר ירחי. "אני רוכב בשלוש השנים האחרונות באופן רציני, אבל לא מקצועני, והחלטתי להשתתף במרוץ בשביל האתגר והסיפוק. המטרה שלי הייתה להגיע לקו הסיום. התאמנתי קרוב לחצי שנה כשלוש פעמים בשבוע בממוצע, ולפני התחרות הגדלתי את מספר השעות ואת טווח הרכיבה. את האימונים ערכתי בשטחים שונים, מבלי לדעת מראש מהם המסלולים, כחלק מהכללים של 'אפיק'. למעשה, הרכיבה בתחרות נעשית על פי השילוט וההכוונה שבדרך". היה רגע קשה במיוחד? ) היה יום קשוח. רכבנו 26.9- "היום השני של התחרות (חמישי ה ק"מ, והוא עובר בתוואי שטח קשה שכולל את סינגל 95 במסלול שאורכו כברי, סינגל מצובה, פארק גורן, אגם מונפורט, נחל געתון ועוד. דווקא בקילומטרים האחרונים חשתי שבירה. הרכיבה הייתה בשדות והרוח הכתה בפנים. אבל הצלחתי לעבוד על עצמי ולהמשיך. בסופו של דבר סיימתי את היום אחרי כחמש שעות וחצי של רכיבה מאומצת". מה עוזר להמשיך? "הפרטנר שרכב איתי בזוג והמחויבות ההדדית בינינו (סיום המרוץ מותנה בהשתתפות של שני הרוכבים), הרוכבים האחרים, ההכנות המוקדמות והמטרה הברורה שהייתה לנגד עיניי". יש תוצאת סיום? שעות רכיבה מצטברות, במקום 16- "סיימנו את ארבעת הימים אחרי כ ."96- ה מכובד. יש עצה למי שחושב להשתתף בעתיד? "כל מי שרוכב ורוצה לאתגר את עצמו יכול לעשות זאת עם הכנה מתאימה. אני נעזרתי בחברים ובמידע מהאינטרנט, הקפדתי על שגרת אימונים ועל תזונה מותאמת והקשבתי לגוף. חשוב מאוד לבחור בפרטנר מתאים, והכי חשוב: לא להתחיל לפני שיש תמיכה מלאה מהבית, כמו זו שאני קיבלתי". שירה קורונה