חדשות שהם - גיליון 263 - אוגוסט 2022

אלגרבלי יפעת טריגר אירינה אלוק אורנה גבריאלי אלוירה דהן עופרה בן מוחה ציונה זרבעילוב מיה בן גיגי סולה דוידוב אתי חדיף חנה מייזלר מרגריטה חזן חנה פריימן מרינה בן משה רינה לוי שמחה ויזמן זהבה טפירו סיגל כבהא וגדי פלג מיטל אבו חוסיין עאמר חיון יוסף עמרני שירלי קרוגליאק יבגני שאולוב חנה גרינברג נדז'דה יריומנקו אירינה עטרי טלי כהן רינה מחאג'נה עלי דרבי מרינה קעדאן מיי אגבאריה נרימאן ג'לולי מוחמד הרץ לוי חנה שיבלי מוהנד ותד נור חיל תומר ג'נאח עדן גולדמן ניקול תמר אבו עביד עמראן מחאג'נה מוחמד בוסקילה משה גנאים מוחמד מחאג'נה נדאל כהן מאיה סביחיה שהד ג'בארין אסמהאן אבו מוך ריאד חמדאן הרג'י ג'בארין נור עסבה אמאל חלבי רים מג'אדלה אבראהים ברכות חמות לילידי חודש אוגוסט טיפים לחופשה בטוחה העדיפו גלישה סלולרית על פני רשת אלחוטית השתדלו להמעיט בהתחברות לרשתות חינמיות ובטלו את האפשרות לחיבור WIFI אוטומטי, ייתכן ורשתות אלו משמשות לגניבת Bluetooth נתונים. בנוסף, כבו את אפשרות ה כאשר אינכם משתמשים בו -כך מכשיריכם יהיו מוגנים יותר מפני תקיפות במלון, שימרו על המכשירים האלקטרונים שלכם זכרו, לא רק לכם יש כרטיס כניסה לחדר. שימרו על מכשיריכם בכספת אם הם לא עליכם אם יש, הגדירו שירותי ״מצא אותי״ בטלפון הנייד אפשרות זו תאפשר לכם למצוא את המכשיר במקרה של גניבה או אובדן המכשיר בבית, נתקו את התקני המחשוב טרם היציאה לשדה התעופה ניתוק מכשירים מהחשמל מבטיח שאף תוקף לא יוכל להתעסק איתם בזמן שאתם בחופשה VPN העדיפו שימוש בבטיסה, במלון או בארץ זרה - העדיפו . כך תשמרו VPN לגלוש תמיד דרך שירות על הפרטיות שלכם טעינת מכשירים הימנעו מלטעון את מכשיריכם בנקודות טעינה ציבוריות. עמדות אלו עלולות לשמש כנקודות הדבקה של מכשירים המתחברים אליהן הזמינו חופשה מאתרים מוכרים העדיפו להזמין חופשות מאתרים מוכרים ובשפה המוכרת לכם - כאלו שאפשר לדבר איתם אם יש בעיה הגדירו קוד כניסה לכל התקן מחשוב לא משנה למי תהיה גישה להתקן בזמן החופשה - בלי הקוד, הוא לא יוכל לפתוח אותו עדיף לא לפרסם ברשתות חברתיות השתדלו שלא לעדכן את כל החברים בפייסבוק שיצאתם לחופשה. הגנבים עוקבים גם אחרי הפרסומים שלכם הגדירו גיבוי אוטומטי של תמונות וסרטונים לענן החוויות מהחופשה הולכות לאיבוד אם המכשיר נאבד או נגנב. גיבוי יבטיח שהתמונות יישארו אתכם גם במקרים אלה בכל שאלה, פנו לאבטחת מידע כאבי ברך באזור קדמי כאב בירידת מדרגות? כאב בזמן ריצה קלה? כאב לאחר התחלת תוכנית אימונים חדשה? תלונות על כאב בברך קדמית הן נפוצות ביותר בקרב אנשים בכל הגילים ובכל רמות הפעילות. את הכאב מאפיינת תחושה של שחיקה או שפשוף מתחת לפיקה, כאב בכיפוף ברכיים, ו/או כאב במישוש מסביב לפיקה. הסיבות לכאב הן מגוונות, החל מתנועתיות יתר או מופחתת של הפיקה, דרך חולשת שרירי תמיכת הברך/הירך, חוסר גמישות של ההמסטרינגס או קוואדס, קריסת קשת כף הרגל עם נשיאת משקל ועוד. הטיפול המומלץ עבור רוב הסובלים מכאבי ברך קדמית הוא שמרני. זאת אומרת, פיזיותרפיה, על מנת לזהות את הליקויים התורמים לכאב ולטפל בהם. קבעת תור לפיזיותרפיה? טרם הגעה חשוב לשים לב באיזה מצבים ופעילויות הכאב מופק. בשילוב בדיקה פיזיקאלית הדבר עוזר למקד את מקור הכאב וליישם תוכנית מותאמת באופן אישי. הטיפולים בפיזיותרפיה יכולים לכלול: וקרח להפחתת כאב ודלקת TENS • שימוש ב- • טייפינג לעידוד שימוש נכון בשרירים בזמן פעילות • תרגילי חיזוק ומתיחות • מדרסים בהתאמה אישית • הדרכה והכוונה לביצוע תנועות נכונות בזמן ספורט/אימון השורה התחתונה היא שעדיף לא להפסיק פעילות גופנית, אלא ללמוד ביצוע הנכון ומינון מתאים. המחקרים מעידים על שיפור ניכר בעוצמת הכאב לטווח קצר וגם ארוך לאנשים שמתמידים באימוני כוח לאחר תיקון תנועה ביומכנית. קיילא גנטשרו פיזיותרפיסטית

RkJQdWJsaXNoZXIy MjgzNzA=