חדשות שהם www.shoham-medical.org.il | דף קשר ומידע לעובדי מרכז "שהם" פרדס חנה 2024 נובמבר 290 גיליון ד"ר תמי פורת-פקר נבחרה למנהלת הבאה של המרכז הרפואי "שהם" ד"ר תמי פורת-פקר, סגנית מנהלת המרכז הרפואי, נבחרה למנהלת הבאה של המרכז הרפואי. ד"ר בדצמבר 1- תמי תיכנס לתפקיד ב , עם פרישתה לגימלאות של 2024 ד"ר טניה בוגוסלבסקי, שניהלה את המרכז הרפואי בעשור האחרון. כמה פרטים ביוגרפיים: ד"ר תמי נשואה ואם לארבעה, בוגרת לימודי רפואה במסגרת העתודה האקדמית בפקלוטה לרפואה של הטכניון. שנים 20- שירתה בצה"ל במשך כ במגוון תפקידים והובילה פרויקטים בתחום רפואת אנשי הקבע והחינוך הרפואי. השתחררה מהצבא בדרגת סא"ל. ד"ר תמי בעלת תואר מומחה בגריאטריה וברפואת המשפחה ובעלת תואר שני במינהל מערכות בריאות מאוניברסיטת בן גוריון. סגנית מנהלת המרכז הרפואי משנת ויו"ר ועדת התמחות, ועדת 2019 נהלים וועדת אלימות. קודם לכן ניהלה בבית החולים מחלקות שונות, בהן מחלקת סיעוד מורכב תומך. ד"ר תמי הינה מזכירת האיגוד הגריאטרי הישראלי וממלאת מקום היו"ר, חברה בצוות ועדת הבחינות להתמחות בגריאטריה. ד"ר תמי, ברכות. איך את רואה את כניסתך לתפקיד? שנות עבודתי ב"שהם" 12 במשך זכיתי לבצע מגוון תפקידים, עד האחרון והמשמעותי שבהם כסגנית. ליווייה, הכוונתה והנחייתה של ד"ר טניה כמנהלת איפשרו לי לצמוח, להתפתח ולהביא את עצמי לתפקיד הבא שלי בצורה המיטבית. ד"ר טניה חוללה מהפכה בבית החולים ואני בהחלט מתכוונת להמשיך את מורשתה. אני חשה שזוהי זכות גדולה לנהל את "שהם", בצד אחריות אדירה. ביחד נמשיך להצעיד את בית החולים קדימה. מהו החזון שלך ל"שהם" לשנים הבאות? אני רואה את "שהם" כמרכז של מצוינות וכמוביל במתן טיפול רפואי רב מקצועי איכותי ובטיחותי; מרכז רפואי שיעניק חוויית שירות מיטבית למטופל, תוך שמירה על כבוד האדם והאתיקה המקצועית; חדשנות, אקדמיה, הוראה ומחקר בקרב כל מקצועות הבריאות יהוו תשתית למתן מענה לתחלואה חריפה ולקצב הזדקנות האוכלוסייה, במקביל לפיתוח ההון האנושי, מצוינות רפואית ובינאישית והעמקת שיתופי פעולה באקוסיסטם רחב. מה תרצי לומר לעובדים? שמו הטוב של המרכז הרפואי שלנו מוכר היטב. מגיעים אלינו צוותים ומטופלים מכל רחבי הארץ, במטרה לזכות בהכשרה ובידע ברמה הגבוהה ביותר ועל מנת לקבל את הטיפול הטוב ביותר. אתם, העובדים מכל הסקטורים, אתם אלה שבזכות עבודתכם העקבית והשאיפה למצוינות, הגענו להיות מובילים באיכות הטיפול ולצעוד בראש רשימת בתי עגול. 10 החולים עם ציון כדי שנוכל להמשיך לרוץ, ביחד, קדימה, להצטיין, להתפתח ולהתרחב, חשובים שיתופי פעולה ועבודת צוות, מקצועיות בצד התייעלות, יצירת שפה משותפת, תקשורת בונה וחיזוק התקשורת הפנים ארגונית. שיתופי הפעולה דורשים גם היכרות עם האקוסיסטם הייחודי של "שהם", הכולל משרדי ממשלה, מוסדות אקדמיים, גופי בריאות, גורמים בקהילה, גורמי רווחה, גופי חירום, חברות טכנולוגיות, מדיות חברתיות ועוד, כולל קשרים בינלאומיים, בדומה למחקרים שכבר מתבצעים בשיתוף עם בית חולים בארצות הברית. תחום הגריאטריה מיוחד ומאתגר. יש לנו אחריות כבדה, יומיומית, לדאוג לרווחתם ולכבודם של המטופלים שלנו ואנו נדרשים להכיל את המורכבויות המשפחתיות והדילמות האתיות והמקצועיות. עלינו לפעול בשקיפות ולהנגיש למטופל ולמשפחתו את המידע הרפואי שלו ולסייע לו בקבלת החלטות מושכלות, עד כמה שניתן. גיוס, פיתוח ושימור כוח אדם מקצועי ואיכותי חשוב עבור כולנו ומחייב אותנו להיות יצירתיים, מעורבים ופעילים בנושא, אם בהרחבת פוטנציאל המועמדים ואם בחשיבה מחוץ לקופסה ובניית מסלולי שירות אטרקטיביים. על מנת להמשיך ולפתח את המחוברות והשייכות הארגונית נדרשת השקעה בצוותים בכדי לחזק את גאוות היחידה והשייכות, בין היתר, באמצעות תוכנית ייעודית הכוללת את רווחת העובד כנדבך מרכזי, כולל ציון חגים ומועדים בראייה רב תרבותית, קיום אירועים ופעילויות לעובדים ואירועים בשיתוף המשפחות. בנוסף, ההנהלה כבר פועלת לשלב תשתיות טכנולוגיות חדשניות, כמו פורטל ארגוני. תחום נוסף הינו ההכשרה הרב מקצועית בשילוב שיטות הוראה מתקדמות, הרחבת תחום המחקר באמצעות שיתופי פעולה עם אוניברסיטאות, זכייה במענקי מחקר ועוד. היכולת לפתח את תחום המחקר תהיה מבוססת על מאגרי הידע, המקצוענות והתשתיות שלנו, במטרה לייצר מחקרים איכותיים ופורצי דרך, שייתרמו לקהילה המדעית בארץ ובעולם ויציבו את "שהם" ואת תחום הגריאטריה והשיקום במרכז תשומת הלב. אני רואה חשיבות רבה בפיתוח מנועי צמיחה במרכז הרפואי, חיזוק מרכזי המצוינות והאצת פיתוח ושימוש בטכנולוגיות מתקדמות, שיביאו להגדלת ההכנסות לבית החולים מפיתוח פעילויות ושירותים חדשים – אם בפתיחה של מחלקות אשפוז חדשות, פתיחה של שירותים אמבולטוריים חדשים, אספקת שירותים לוגיסטיים ועוד, בצד תהליכים של חיסכון אנרגטי והתייעלות תפעולית, שיבטיחו ירידה בהוצאות ויאפשרו בכך המשך פיתוח המרכז הרפואי. תרבות ארגונית של בטיחות וניהול סיכונים בסביבת עבודה בה המושג "חיי אדם" אינו רק קלישאה, מחייבת את כולנו לפתיחות לדווח על אירועים חריגים, לתחקור בזמן אמת ותוך שקיפות מלאה, דבר שיאפשר לנו למידה מתמשכת, הפקת לקחים והטמעת תהליכי שיפור וצעידה בטוחה קדימה. תהליך האקרדיטציה ב"שהם" תפס בשנה החולפת תאוצה ומוטמע לרוחב כל הארגון. אין ספק שזהו אתגר משמעותי, אך אני רואה את המחויבות של כל אחת ואחד מהעובדים לתהליך. יש עוד עבודה רבה לפנינו עד למועד המבדק והזכייה במדליית האקרדיטציה ואני בטוחה שנעמוד באתגר ונצטיין גם בתחום זה. בהזדמנות זו אני קוראת לכולנו, בלי יוצא מהכלל, להיות קשובים למצב המורכב בארץ ולחוסר הוודאות המשפיעים עלינו, על המטופלים ועל בני משפחותיהם. כולנו נדרשים לגלות רגישות, סובלנות והימנעות מעיסוק בפוליטיקה. מצב החירום המתמשך בו אנו חיים דורש מכולנו להגביר את ההיערכות לחירום ולהיות מעורבים בתהליכים ארגוניים להתמודדות עם מצבי חירום, כל זאת במטרה לשמר רציפות תפקודית בכל מצב. וחשוב מכל - כולנו נדרשים להירתם ולהוביל ביחד את המרכז הרפואי שלנו, תוך פיתוח יכולות שיאפשרו לכולנו להתמודד בצורה מיטבית עם הצונאמי של הזדקנות האוכלוסייה אל מול פערי כוח האדם והמחסור בתשתיות. אני מאחלת לכולנו מסע של צמיחה והתפתחות, הצלחה לכולנו ובתקווה לימים שקטים.
טקס זיכרון לאירועי שבעה באוקטובר התקיים ב"שהם" בהפקת מחלקת משאבי אנוש התקיים ב"שהם", בשבעה באוקטובר, טקס זיכרון שנה לאירועי הזוועה שהתרחשו בדרום הארץ. הטקס, במעמד חברי ההנהלה ועשרות עובדים, נפתח בדקה דומייה. בהמשך הוקרנה מצגת שהביאה את סיפוריהם של מספר נרצחים מקיבוץ כפר עזה. עוד הוצג סיפור הגבורה של ענר שפירא, שבגבורה רבה הדף את הרימונים שהושלכו לעבר המיגונית בה הסתתרו רבים, עד שנפל, סיפורו של מוצב נחל עוז ועוד. הטקס נחתם בפרקי תהילים וקדיש שנשאו הרב דניאל אסרף ומאיר פרץ, ובשירת התקווה. נחנך מכון הרנטגן המחודש בתחילת החודש החולף נחנך מכון הרנטגן המחודש של "שהם", במעמד חברי ההנהלה וצוות העובדים. לאחר גזירת הסרט, ערך מוניר עריידה, מנהל המכון, סיור קצר לנוכחים, שלווה בהסברים על העבודות שבוצעו במקום ועל מכשיר הרנטגן החדש ויכולותיו. פרס ראש חטיבת בתי החולים הממשלתיים הוענק לתומר חיל באוקטובר הוענק פרס ראש 9- בטקס רב משתתפים שהתקיים ב החטיבה לעובדי המרכזים הרפואיים הממשלתיים במערכת הבריאות. הטקס התקיים במעמד המשנה למנכ"ל, ד"ר ספי מנדלוביץ', ראש החטיבה הנכנס, ד"ר יובל לוי, ובכירים מ"שהם", בהם סגנית מנהלת המרכז, ד"ר תמי פורת פקר, שהגיעו כדי לברך מקרוב את העובד המצטיין של "שהם" - תומר חיל, מנהל מחלקת רכש ולוגיסטיקה. ברכות מקרב לב וכל הכבוד. אירוע סליחות התקיים לפני יום הכיפורים לפני יום הכיפורים התקיים ב"שהם" אירוע סליחות מרגש במיוחד. האירוע התקיים באולם הכנסים זו השנה השנייה, במעמד עשרות עובדות ועובדים שהגיעו לשאת תפילה משותפת, אותה הובילו חזן-פייטן וקלידן. הרב דניאל אסרף ליווה את התפילה בתקיעה בשופר ובברכה לשובם של כל החטופות והחטופים, באיחולי בריאות ורפואה שלמה לחולים ולפצועים, ולשובם בשלום של חיילנו וכל כוחות הביטחון. האירוע התקיים בהובלת רותם ביטון, הממונה על מניעת גזענות במרכז הרפואי, ובשיתוף עם ליטל הרן, הממונה על גיוון תעסוקתי. תודה לוועד מינהל ומשק על שותפות מלאה באירוע, וליהונתן חורש ממשק חורש בגן השומרון, על תרומת צנצנות דבש לשנה מתוקה.
נוטעים תקווה תחת הכותרת "נוטעים תקווה" קיימה חטיבת בתי החולים הממשלתיים אירוע שהתקיים בחניון רעים להנצחת הנופלים והנרצחים בשבעה באוקטובר לפני שנה. האירוע התקיים במעמד בני משפחות שאיבדו את יקיריהם, שר הבריאות, מנכ״ל משרד הבריאות, נציב שירות המדינה וראש החטיבה. עוד השתתפו עובדי בתי החולים, בהם גם עובדי "שהם". בתיווכו של המתנדב ישי קופרשטיין וביוזמת סבטלנה רייפמן, עובדת התעסוקה, הגיעו מתנדבים 20 " באחרונה ל"שהם מבוסתן תום שבכרם מהר"ל לפעילות התנדבותית בשתי המחלקות לתשושי נפש. המתנדבים הגיעו במועד זה במטרה לציין את חודש הזקן באירוע שתילה מחמם לב ושימחו את אנשי הצוות והמטופלים. בתום האירוע החליטו כולם על הנחלת מסורת חדשה, במסגרתה ישובו המתנדבים ל"שהם" אחת למספר חודשים, לציון אירועים מיוחדים. אל המתנדבים התלוותה ענת פרקש, אמו של הטייס תום פרקש ז"ל, שהקימה את בוסתן תום לשם הנצחת בנה ולקיום פעילויות שונות. ד"ר דורון מרימס, מנהל המחלקות לתשושי נפש: "קבוצת מתנדבים ממועצה אזורית חוף כרמל הגיעה להנעים את זמנם של החולים ולשתול צמחים. המתנדבים הביעו בפנינו את התפעלותם מהמקום ומהיחס של הצוות לחולים. בתום המפגש עם החולים, קבוצת המתנדבים ישבה אתנו לשיחה ארוכה על נושאים שונים ובעיקר על דמנציה. המתנדבים הביעו את התפעלותם מעצם קיום 'שמורת הטבע' של מתחם תשושי נפש ב'שהם' ומהייחודיות של המקום. "הקשר עם פרויקט מתנדבים זה קיים מספר שנים. ישי, המתנדב המסור שלנו, קשור לפרויקט. מדי שנה קבוצות מתנדבים חדשות שומעות הרצאות שלנו ב'מרכז מירב' בחוף כרמל ובעבר אף התקיימו ביקורים של חולים ממחלקות תשושי נפש בבוסתן תום. המתנדבים ביקשו לשמור על קשר ו'לאמץ' אותנו וכבר נקבע מפגש נוסף לחנוכה. "תודה לסבטלנה, לישי, לצוות המחלקה, לצוות המטבח ולהנהלה על הכיבוד והצמחים. תודה לכל מי שסייע ותרם". מתנדבי בוסתן תום הגיעו לפעילות ב"שהם"
חמישה מתמחים עברו בהצלחה את מבחן שלב א' בהתמחות בגריאטריה חמשת המתמחים עובדים ב"שהם" במחלקת השונות ולוקחים חלק בתוכנית האקדמית למתמחים, בהובלת ד"ר ילנה פשקוב, מנהלת מחלקה תת חריפה-שיקום, ובהשתתפות מנהלי מחלקות ורופאים בכירים. מאחלים לכולם הצלחה רבה בהמשך מסלול ההתמחות. ד"ר אינסאף חסדייה , תושבת פוריידיס. 28 בת USMF בוגרת אוניברסיטת במולדובה. ד"ר עהד מחאמיד , תושבת כפר מועאוויה 30 בת (בסמ"ה), בוגרת אוניברסיטת אלנג'אח . ד"ר מנסור רביע , תושב +1 , נשוי 35 בן נצרת. בוגר לימודי רפואה באיטליה מאז . הגיע ל"שהם" 2019 לאחר סטאז׳ בבית חולים פוריה/הצפון. ד"ר מוסטפא איוב , תושב שפרעם. בוגר 34 בן לימודי רפואה בחו״ל בשנת הגיע ל"שהם" 2022 . בשנת 2015 כמתמחה בגריאטריה. ד"ר עדילי צבע כלבים, 2- ו +3 , נשואה 50 בת תושבת קרית טבעון. בוגרת הטכניון בלימודי תואר ראשון ושני בהנדסת ביוטכנולוגיה. אחרי שנים רבות במחקר ופיתוח בתחום כלי דם, חזרה לטכניון, ללימודי רפואה ובחרה בהתמחות בגריאטריה בשל אהבת הזקנים. "שהם" למען הקהילה על פי מיטב המסורת, גם בחודש החולף הרצו אחיות של "שהם" במרכז היום הסמוך לבית החולים. הפעם היו אלה כיפח נדאף, אחות אחראית מחלקת מונשמים א', ומאי גנאים, שדיברו על כף רגל סוכרתית. כמו תמיד, גם הפעם היו עניין רב ושיתוף פעולה מצד הקשישים שנכחו במקום. יום עיון בנושא שיקום גריאטרי התקיים ב"שהם" באחרונה התקיים ב"שהם" יום עיון בנושא שיקום גריאטרי, פרי שיתוף פעולה בין "שהם" למרכז להכשרה מתקדמת בסיעוד של המרכז הרפואי רמב"ם בחיפה. ביום העיון השתתפו אחיות ואחים שלומדים במסגרת התמחות על בסיסית בשיקום ואחיות ממחלקות שיקום. מומחים מצוות "שהם" הרצו בנושאים שונים בתחומי השיקום הנוירולוגי והאורתופדי ושיתפו את הידע הרב שרכשו.
מהי שפעת? מחלת השפעת נגרמת מווירוס .)Influenza בשם אינפלואנזה ( התסמינים העיקריים של מחלת השפעת כוללים חום פתאומי של מעלות, נזלת או גודש 38- יותר מ באף, כאבי שרירים, כאב ראש, כאב גרון ו/או חולשה כללית. התסמינים מופיעים כיומיים לאחר ההדבקה. המחלה נמשכת כשבוע עד עשרה ימים. אנשים החולים בשפעת בדרך כלל משתעלים, מתעטשים וסובלים מנזלת. הטיפות המופצות בעת שיעול ו/ או התעטשות מכילות את נגיף האינפלואנזה הגורם למחלה. אנשים אחרים יכולים להידבק במחלה על ידי נשימת טיפות אלה או במגע עם הטיפות דרך האף או הפה. ניתן גם להידבק על ידי מגע עם משטח שנגע בו אדם חולה, כגון ידית, שולחן או מקלדת. כשאדם חולה בשפעת, הוא מדבק החל מיום לפני הופעת הסימנים הראשונים ועד לחמישה ימים ואף יותר מפרוץ המחלה. מהו הסיכון לחלות בשפעת? האוכלוסיות הנמצאות בסיכון מוגבר להידבק במחלה הם קשישים, תינוקות, חולים במחלות ריאה כרוניות, אנשים הסובלים מדיכוי של מערכת החיסון ונשים בהריון. אותן אוכלוסיות לרוב מפתחות מחלה קשה ובהמשך גם סיבוכי שפעת, שהקשים שבהם הינם דלקת ריאות חיידקית משנית למחלה הנגיפית ואיספיקה נשימתית. מחלות אלו עלולות להיות קשות ביותר ואף לגרום למוות. בארצות הברית מיוחסים למחלת השפעת יותר אלף מקרי מוות בשנה 40- מ בעקבות הסיבוכים. איך ניתן למנוע הידבקות בשפעת? אחת הדרכים היעילות למניעת מחלת שפעת הינה חיסון כנגד המחלה. החיסון מיוצר על בסיס תחזית של ארגון הבריאות העולמי, שקובע מהם הזנים הצפויים באותה שנה. ברוב המקרים תחזית זו תואמת והחיסון מגן מפני הזנים הקיימים באותה שנה. חיסון מקיף של האוכלוסייה, בפרט של אוכלוסיות הנמצאות בקבוצות סיכון, הינו אמצעי יעיל למניעת מחלת השפעת וסיבוכיה. ניתן לצמצם באופן משמעותי את הסיכון בהידבקות במחלת השפעת של המטופלים שלנו ובני משפחותינו על ידי קבלת חיסון, עטיית מסיכה, שמירה על היגיינה (חדרים מאווררים, רחיצת ידיים וכדומה), הישארות בבית כשחולים או לא מרגישים טוב, שמירה על מרחק מאנשים חולים והימנעות מהתקהלויות. האם החיסון בטוח? החיסון כנגד מחלת השפעת הניתן ב"שהם" מכיל שלושה נגיפי שפעת מומתים, שאינם מסוגלים לגרום לשפעת. החיסון נמצא בשימוש זה שנים רבות, מונע הדבקה במחלה ומונע סיבוכים, כגון דלקות ריאה, אשפוזים ותמותה. ניתן להתחסן הנחיות לחיסון: בזמן מחלה קלה ללא חום או עם מעלות, אחרי 38 - חום מתחת ל החלמה ממחלה קשה, לאחר חשיפה למחלה מדבקת, בזמן טיפול אנטיביוטי או בזמן טיפול בסטרואידים (במינון שאינו מדכא את מערכת החיסון). אין להתחסן אם התוויות נגד: הייתה בעבר תגובה אלרגית חמורה לחיסון נגד שפעת, בזמן מחלה קשה המלווה בחום או אם הופיעה תסמונת ג'יליאן ברה תוך שישה שבועות מקבלת חיסון שפעת בעבר. בנוכחות אחת ההתוויות נגד, על העובד להציג אישור רפואי לתיעוד במרפאת בריאות העובד. לאחר קבלת החיסון המערכת החיסונית של הגוף מתחילה לייצר נוגדנים כנגד הנגיף המומת ומקנה הגנה מפני הדבקה בשפעת כשבועיים לאחר קבלת החיסון. תגובות לאחר מתן חיסון כנגד שפעת הן נדירות. חיסון השפעת מכיל נגיפים מומתים ולכן אינו יכול לגרום לשפעת. במקרים בהם מופיע זיהום נשימתי סמוך לקבלת החיסון, המשמעות היא כי החיסון ניתן כבר בתקופת הדגירה של השפעת (לאחר הדבקה), כך שהמחלה הייתה מופיעה בכל מקרה, ללא כל קשר לחיסון, או שהמחלה נגרמה על ידי מחולל אחר ולא על ידי נגיף השפעת. בפחות תופעות לוואי מקומיות: משליש ממקבלי החיסון מופיעים אודם, נפיחות ורגישות מקומית באזור קבלת החיסון, הנמשכים יום-יומיים. חום, כאבי תופעות לוואי כלליות: שרירים והרגשה כללית רעה, הנמשכים יום-יומיים. תופעות אלה נדירות ועלולות להופיע בעיקר לאחר קבלת החיסון בפעם הראשונה. בכל מקרה, תופעות אלה קלות בהרבה בהשוואה לתסמיני מחלת השפעת עצמה. עוד לא התחסנתם? מהרו להתחסן ולקדם את בריאותכם! החיסונים ב"שהם" ניתנים מדי יום במרפאת בריאות העובד. ד"ר קסניה מרקוב מנהלת מחלקת מונשמים ב' שפעת: כל מה שרציתם לדעת על המחלה
24.11 אבו הלאל מוחמד 14.11 אגבאריה חורייה 22.11 אגבאריה פאטמה 09.11 אהרוני יונתן 06.11 אוחנה שלמה 24.11 אופיר ישי חיים 01.11 איוב מוסטפא 26.11 אימנילוב נטליה 13.11 אלטפירו רימה 28.11 אשכידם אבראהים 01.11 בוגוסלבסקי טניה 05.11 ביטון דוד 12.11 בן גיגי אסנת 05.11 בסט קרן רבקה 28.11 ג'והר בדאיה 18.11 גטו אבררו 25.11 גנאים מאי 27.11 דידובסקי נעמה 22.11 דרדשתי גלעד 03.11 זועבי אחמד 20.11 זיד רולא 05.11 ח'אזן מוחמד 01.11 חאג' בשאר 02.11 חאטר רימה 08.11 חוסין סאלח 14.11 חרזאללה שאיב סמר 22.11 יאלהו מלשאו שלומית 22.11 יזייאייב דיאנה 19.11 ינאי משה 1.11 יצחקי ישראל 18.11 ישאיבה מירים 19.11 כבהא ג'ודת 22.11 כתאנה איבראהים 28.11 מוסלח אסיל 21.11 מחאג'נה אסדאל 10.11 מחאמיד מרווה 23.11 מסארווה מחמוד 16.11 מצאלחה מוחמד 10.11 מראזקה מונא 10.11 מרעי מוסה 03.11 סבייבה אנגלינה 11.11 סעיד אחמד 23.11 עמאש מחבוב 04.11 עמאש אבירה 29.11 עמאש גדיר 05.11 עמאש נדא 01.11 עמית יובל 23.11 פניגר קרן 24.11 פרידייב טטיאנה 29.11 פרץ מזל 16.11 פשקוב ילנה 10.11 שבידק יוליה 14.11 שורק אוריאנה יקוט 14.11 שרם מרינה ברכות חמות לילידי חודש נובמבר היזהרו מהונאות מקוונות ומתנות מזויפות: הימנעו מלחיצה על קישורים חשודים או הצעות שנראות "טובות מדי"" במיילים, סמסים או רשתות חברתיות. טסים בחגים? היו ערניים להודעות שמתריעות על שינויי טיסה וכד' – בדקו רק באתרים הרשמיים ואל תלחצו על קישורים. השתמשו רק באתרים מאובטחים לקניות אונליין: ודאו שהאתר מאובטח ושהוא מוכר ואמין, כדי למנוע גניבת פרטים. הגנו על המכשירים האישיים שלכם באמצעות סיסמה חזקה, תוכנת אנטי-וירוס מעודכנת, ואימות דו-שלבי כדי למנוע גישה לא מורשית. אל תתחברו לרשתות ציבוריות Wi-Fi בעת רכישה או גלישה לחשבונות רגישים. שימו לב לתרמיות צדקה מזויפות: היו ערניים לבקשות חשודות, במיוחד אם הן מגיעות ממקורות לא מוכרים או כבקשת העברת כספים מהירה. ברכות לחג: היזהרו ממיילים המכילים "קבצים מצורפים לחג" או "כרטיסי ברכה". פתחו רק קבצים מאנשים שאתם מכירים וסומכים עליהם. ניטור חשבון הבנק: עקבו אחרי הפעילות בחשבון הבנק ובכרטיסי האשראי שלכם לפעולות חריגות. בכל חשש פנו לאבטחת מידע האם ידעתם שכיסא פשוט יכול להיות המכשיר החשוב ביותר בשיקום ובשמירה על הבריאות? מחקרים מראים, כי תרגילי כיסא הם כלי יעיל במיוחד עבור מבוגרים, מתאוששים ממחלה או פציעה, ואנשים המתמודדים עם מגבלת תנועה ומעוניינים לתרגל באופן עצמאי. היתרון הגדול בתרגילי כיסא הוא הבטיחות והנגישות שלהם - כל אדם יכול להתאמן בביטחון מלא כשהכיסא מספק תמיכה ויציבות. • שיפור שיווי משקל ומניעת נפילות - אחד היתרונות המשמעותיים של תרגילי כיסא הוא שיפור שיווי המשקל. תרגילים פשוטים, כמו העברת משקל מצד לצד והרמת אגן, מחזקים את שרירי הליבה ומשפרים את היציבות. • בניית כוח בעזרת גומיות - שימוש בגומיות התנגדות מאפשר אימון יעיל של קבוצות שרירים מרכזיות, כמו כפיפות מרפק לחיזוק הידיים, יישור ברך לחיזוק הרגליים ולחיצות כתפיים לשיפור טווח התנועה. • יתרונות מוכחים במחקרים - מתאוששים משבץ מוחי הראו שיפור משמעותי בתפקוד יומיומי, קיבולת ריאה, כוח אחיזת יד וגמישות וסיבולת שרירית. מעבר ליתרונות הפיזיים, "התרגילים לא רק משפרים את היכולות הגופניות", מדגישים המומחים, "אלא גם מחזקים את הביטחון העצמי ותורמים לרווחה הנפשית של המתאמנים." לסיכום, תרגילי כיסא מציעים פתרון בטוח, יעיל ונגיש לשיפור היכולות התפקודיות ואיכות החיים. דוגמאות רבות מופצות ונגישות במדיות השונות, כך שבין אם מדובר בשיקום לאחר פציעה או בשמירה על כושר, זוהי שיטה מוכחת שכדאי להכיר. הכותבת, סטודנטית לפיזיותרפיה בפינלנד, קיימה את התנסות השיקום שלה ב"שהם". קרן אובזנסקי סטודנטית לפיזיותרפיה אבטחת מידע פיזיותרפיה התעמלות כיסא - הדרך הבטוחה לשיפור היכולות התפקודיות
RkJQdWJsaXNoZXIy MjgzNzA=