22
גיליון 932 ספטמבר 4102
|
|
\ורד סטינובר
ספורט
מקצועי
מפגש ראשון יום ג'
61/9/61
בשעה
02:22
תשובה שיבה ושובבות
מושג התשובה הוא אחד המונחים המסולפים והמעוותים
ביותר בתרבות היהודית בת ימינו והפך לכינוי למי ששינה
את אורחות חייו והצטרף לחברה החרדית.
המפגשים מתקיימים במארג כפר ורדים, מחיר מפגש בודד
06
ש"ח, מחיר
0
מפגשים עם דב אלבוים ו
- 2
מפגשים עם דני ינאי על השומרונים
286
ש"ח.
להרשמה בקתדרה בכפר
6424225222
ובאתר
”
קתדרה בכפר
“
תסלחו לי שהעזתי להעלות
מעל דפי העיתון נושא אינ
י
טימי זה...
בריחת שתן הינה בעיה
נפוצה שסובלות ממנה בעי
י
קר נשים, אך לא רק.
גם גברים עלולים לסבול
מתופעה זו, אך אצל הנשים
הבעיה נפוצה יותר בשל המ
י
בנה האנטומי השונה: לגבר
יש רק שני פתחים, ולאישה
שלושה (תבדקו, תבדקו).
בנוסף, במהלך חייהן יעבור
גופן של הנשים טלטלות
כמו הריון ולידה ושינוי דר
י
סטי ברמות ההורמונים בגיל
הבלות, וכל אלו ישפיעו על
השלפוחית באופן ישיר.
מהי בעצם שלפוחית השתן?
השלפוחית היא מיכל אגי
י
רה שתפקידו לאגור שתן. היא
מורכבת משרירים וסוגרים
המאפשרים לנו לתת שתן או
להתאפק בעת הצורך.
בעבודתי כמורה לחיזוק
ויציבה נכונה אני נתקלת
בנשים שמודות כי הן חיות
עם דליפה, תכיפות ודחיפות
במתן שתן, כאבים ברצפת
האגן ואף קושי בקיום יחסי
מין זה מספר שנים. מדו
י
בר לפעמים בנשים צעירות
שטרם ילדו (בזמן הריון ואח
י
סודות מהעולם התחתון
הגיע הזמן שנדבר על דליפות, ובעיקר כיצד למנוע אותן
ריו הבעיה שכיחה יותר) אך
אינן עושות דבר כדי לטפל
בתופעה, הפוגמת באיכות
החיים ומגבילה את חופש
התנועה.
הסיבה כנראה נעוצה
בבושה לעסוק בנושא שהוא
טאבו, או חוסר ידע.
נכון שלא מתים מזה, אך
בטוח שאם לא מטפלים,
התופעה תחמיר!
כמו ברוב הנושאים הב
י
ריאותיים חלק גדול מיכולת
הריפוי שלנו קשור מלכת
י
חילה במניעה והגברת המו
י
דעות.
בריחת שתן בזמן מאמץ,
שיעול, אפצ'י, הרמת משא
או צחוק היא בעיה הניתנת
לטיפול, לרוב על ידי תרגול
עקבי של השרירים הסוגרים
שלנו, המקיפים את הפתחים
ולכן יכולתם לעמוד במאמ
י
צים בהם עולה הלחץ התוך
בטני (אפצ'י וכו'). הדבר
חשוב ביותר למניעת דליפות
שתן וצואה, למניעת צניחות
ולשיפור התפקוד המיני. תר
י
גול וחיזוק השרירים יזרים
דם לאזור ויביא גם לשיפור
ביחסי המין.
לכן עלינו "להקדים תרופה
למכה" ולחזק את השרירים –
תתאפקו מיד אסביר כיצד...
אז זהו, שלהתאפק זה גם
סוג של אימון, במיוחד לש
י
לפוחית. אך ישנם תרגילים
מיוחדים אשר עלינו הנשים
ואף לא יזיק לגברים, לתר
י
גל, אם לא למען הדליפה אז
למען הזקפה...
התרגילים כוללים כיווץ
הסוגרים והרמתם במקצבים,
במינונים ובעומסים משתנים.
הקפידו לכווץ את הסוגרים
ולמשוך אותם מעלה לפני כל
מאמץ קרב, אפילו לפני שאנו
מרימים את ילדינו, סוחבים
את הקניות מהסופר, מקנחים
את האף, או לפני אפ-צ'י
, ואז... צ’י
up
קרב ובא: כווצו
אפצ’י.
=
בזמן ביצוע פעילות גופנית
חשוב ביותר להגן על הסוג
י
רים ולכווצם, כי גם אם היום
מצב הרצפה טוב תוכלו למ
י
נוע את השלולית של מחר.
צריך לקחת בחשבון שככל
שהפעילות הגופנית המת
י
בצעת הינה ברמת זעזועים
,)
Hi Impact
גבוהה יותר (
הסיכוי לדלוף גבוה יותר.
נשים הרצות למרחקים, מו
י
דות לעתים כי הן משתמשות
בחיתולים (!) כדי להגן על
עצמן מפני הרטבה במהלך
ריצה.
לסיכום, מודעות לחולשת
האזור, תרגול קבוע ועבודת
גיוס נכונה יורידו את הסיכון
לדלוף, יביאו להגברת זרי
י
מת הדם לאזור, ימנע כאבים
וישפר גם את יחסי המין.
* אין באמור בכתבה להחליף
ייעוץ רפואי
הכותבת היא מורה לחינוך
גופני ומדריכת כושר ופיל
־
טיס. 5925582-250
צילום אילוסטרציה: פוטוליה
