2.1 אנגלנדר תרצה 26.1 בן חמו ירדנה 25.1 דוד אושרה 11.1 ג'מאל סמירה 4.1 דגני אילנה 21.1 סירוטה לובה 15.1 ירדני יאיטייש איתנה 2.1 דבוש איריס 10.1 תנעמי מרים 14.1 מורחובסקי פולינה 31.1 סלווין נלי 22.1 אברמוב חנה 14.1 איסקוב אלמירה 21.1 חיימוב זנפירה 15.1 נהרי חבצלת 14.1 ליבשיץ אילנה 31.1 מסיקה עדי 1.1 ליג'לם קסהון ראובן 26.1 אברהם מרים מהרטה 6.1 ישראל פנינה 1.1 כבהה סעיד 26.1 ויזמן מרים 11.1 נדאף כיפאח 30.1 עתאמנה נסרין 28.1 זיו טל 15.1 עמרם תמר 1.1 טריקו אלמיטו 1.1 אבטה שלומית 31.1 רובינוב טטיאנה 20.1 אגרנט מרגריטה 2.1 מיכאילוב זינאידה 10.1 שיך מרעי הלאל 1.1 איפראימוב סבטלנה 24.1 מושקטל יעקב 29.1 שיך עבד רוואן 25.1 זגורי לי 17.1 מרקוב קסניה 11.1 אבו מלחם מחמוד 24.1 אבו מוך מוסלמאני ביאן 11.1 חן דנה 16.1 חטיב סוהאד 1.1 פרג'ון חיים 24.1 מחאמיד ג'ומאנה 16.1 יחיא מאמון 30.1 גולדנברג יפית 28.1 כלאמרי יפת רמית 1.1 ענבר אשחר 23.1 ישראל שירן 1.1 איסו פנטנש 8.1 יונס ערין 4.1 אגבאריה יסמין 10.1 מגאדלי אסראא 15.1 בדארנה נור 1.1 קברט מוגס 21.1 מאיר אלון 20.1 אלון הדר 28.1 מראענה גנאת 25.1 מטיס יהונתן 24.1 עומרי נרמין ברכות חמות לילידי חודש ינואר בשנים האחרונות הולכות וגדלות המודעות וההתעסקות בשמירה על אורח חיים בריא בכלל, ובפעילות גופנית בפרט. יותר ויותר אנשים, בכל הגילים, עוסקים בספורט ומקדישים לכך חלק נכבד משעות הפנאי שלהם. מדוע חשוב לעסוק בספורט? האם קיים ספורט מסוים שעדיף לעסוק בו? מהו המינון הנכון? האם זה מתאים לכל גיל? על כל השאלות האלה נענה בשורות הבאות. , שבה רוב האנושות משתמשת במכוניות כאמצעי ניידות 21- במאה ה עיקרי, שעות העבודה ברובן מתנהלות במשרד מול מחשב וסוף היום מסתכם בישיבה בכורסה ובצפייה בטלוויזיה, פעילות ספורטיבית קיבלה משמעות רבה וחשובה באורח החיים שלנו. לפי מחקרים, שעות רבות של ישיבה לאורך היום נמצאו כגורם סיכון מרכזי לתמותה ולפיתוח מחלות כרוניות. ככל ששעות הישיבה ביום עולות, כך עולה הסיכון לתמותה ולפיתוח מחלות. וגם ההיפך נכון - ככל ששעות הישיבה במהלך היום מצטמצמות אפילו במעט, כך פוחת הסיכון לתחלואה ולתמותה. בנוסף, פעילות ספורטיבית מסייעת בהתמודדות עם עודף משקל, משפרת את מצב הרוח ומונעת דיכאון על ידי הפרשה של חומרים שונים במוח, מחזקת את תחושת הערך העצמי והביטחון העצמי ואף משפרת ומונעת הידרדרות קוגניטיבית בקרב זקנים וצעירים. ) המלצות WHO בעקבות כל אלה פירסם ארגון הבריאות העולמי ( והנחיות לביצוע פעילות גופנית באוכלוסייה הכללית. ההמלצה דקות פעילות 150 היא לבצע בכל שבוע לפחות 18-64 למבוגרים בני דקות פעילות גופנית בעצימות נמרצת. 75 גופנית בעצימות בינונית או בנוסף, מומלץ לצמצם ככל הניתן את משך הזמן ללא פעילות וישיבה ממושכת. אחרי שהסברנו את חשיבותן ויתרונותיהן הרבים של הפעילות הספורטיבית ושמירה על אורח חיים פעיל, קבלו כמה טיפים שיסייעו לכם להתחיל ולהתמיד בספורט: בחירת הפעילות הגופנית - לא משנה אם זה יוגה, זומבה, הליכה או ב שחייה. חשוב שתבחרו לעסוק בספורט שאתם אוהבים ומתחברים אליו, על מנת שתצליחו להתמיד בו. הקפידו לבחור מראש ימים ושעות שבהם אתם עוסקים בספורט. ב הדבר יאפשר לכם להתכונן כראוי ולהימנע מבלת"מים לא צפויים. קחו לכם פרטנר קבוע או מתחלף לפעילות הגופנית. הדבר יאפשר ב לכם להתמיד בצורה טובה יותר ויגרום לכם לבטל פחות. בחרו סביבה נעימה וטובה לכם לביצוע הפעילות הגופנית. זה יכול ב להיות גינת שעשועים, חדר כושר, סטודיו או בבית. זה לא הכל או כלום - גם אם הזמן שלכם מצומצם, חשוב שתבצעו ב פעילות גופנית ולא תוותרו על כך, גם אם אתם לא מגיעים לסף הזמן המומלץ לפי ארגון הבריאות העולמי. אם אתם ממש לא מצליחים להכניס פעילות ספורטיבית ללו"ז העמוס שלכם, פעם בשעה קומו מהכיסא לסיבוב הליכה קצר, החנו את הרכב מעט רחוק מהיעד אליו אתם צריכים להגיע, העדיפו לעלות במדרגות במקום להשתמש במעלית ונסו לשלב כמה שיותר פעילות ביומיום שלכם על פני ישיבה. זכרו, נפש בריאה בגוף בריא! צאו לעשות ספורט ושימרו על בריאותכם! יקרת חונה פיזיותרפיסטית פיזיותרפיה פעילות ספורטיבית – נפש בריאה בגוף בריא
RkJQdWJsaXNoZXIy MjgzNzA=