40
גיליון 042 ספטמבר 4102 ראש השנה תשע"ה
|
|
\נעם בירן
המשימה אפיק ישראל
בשעה שאתם קוראים את
שורות אלו, אלן ואני מצויים
כנראה בשיאה של התחרות
או זמן קצר לאחר סיומה.
ט
�
הנה זה בא, 02-81 בספ
מבר:
א
�
81 בספטמבר סטייג׳ ר
שון: 09 ק״מ, 005,1 מטר
טיפוס מצטבר.
91 בספטמבר סטייג׳ שני:
001 ק״מ, 000,2 מטר טיפוס
מצטבר.
י
�
02 בספטמבר סטייג׳ של
י
�
שי: 09 ק״מ, 008,1 מטר ט
פוס מצטבר.
חלפו קרוב לחמישה חוד
ד
שי אימון. אני מניח שהתה
ד
ליך הפסיכולוגי שאנו חווים
דומה במידה מסויימת (בלי
חס וחלילה לפגוע באף אם)
לתהליך שחווה יולדת זמן
קצר לאחר הלידה. זיכרון
חוויית הקשיים והאתגרים
של תשעת חודשי ההריון
וייסורי הלידה עצמה הולכים
ומתפוגגים ככל שחולף הזמן.
מן מנגנון מתוחכם שבלעדיו
ייתכן שלא היינו מגדלים
יותר מזאטוט אחד.
זיכרון האימונים המייסרים,
במהלכם דוחקים את הגוף
לקצה גבול היכולת והם
מרגישים כמו נצח, זיכ
ד
רון עשרות ההשכמות אל
תוך הלילה בעיניים טרוטות
ובידיעה שבעוד זמן קצר
יתחלף הדופק ויאיץ לעבר
שיאו האפשרי, זיכרון אותם
ערבים של כיבוי אורות בש
ד
עות שהילדים עדיין מתאר
ד
גנים לשינה, זיכרון העייפות
והתשישות המלווה במשך כל
שעות היום ושכאילו הפכה
לשיגרה, כל אלו הולכים ומ
ד
תפוגגים והמחשבות מתרכ
ד
זות ביעד עצמו.
מסכמים קרוב לחמישה חו
ד
דשי אימונים אינטנסיביים,
38 רכיבות כביש ושטח, 081
שעות, 007,3 ק״מ, 000,36
מטר טיפוס מצטבר!
ועכשיו נשאר למצות את
הכל מוכן להצגה הגדולה
רכבנו בהצלחה במודל של התחרות, העמסנו פחממות ויש לנו בגדים מרשימים
שעוצבו במיוחד עבורנו. עכשיו נותר רק לעבור את הדבר האמיתי, שלושת ימי
הרכיבה המפרכים. אפיק ישראל 4102, יומן אישי, פרק חמישי
כל אותן שעות, מרחקים דם
ויזע ולרכז את משאבי הגוף
והנפש בכדי להגיע להישג
מכובד, בלי לשכוח שההנאה
היא חלק חיוני ובלתי נפרד
מהעניין כולו.
מודל של תחרות
את תקופת האימונים
המייגעת חתמנו באימון
מסכם, מעין מודל של הת
ד
חרות. המטרה העיקרית
הייתה להבין באמת במה
מדובר, לצבור נסיון ברכיבה
עצימה ארוכה וקשה לאורך
זמן ובמהלך שלושה ימים
ברצף. כמו כן לדעת לתכנן
נכון מבחינה אסטרטגית את
ההתנהלות במהלך שלושת
ימי התחרות, השתייה, התזו
ד
נה (תוספים למיניהם) ובעי
ד
קר חלוקת משאבי האנרגיה
של הגוף.
יום חמישי
:
היום הראשון
4 בספטמבר, 54:5, נפגשים
בנהריה ויוצאים ברכיבה מי
ד
שורית מהירה לכיוון דרום,
הר גמל, צומת צורית גילון
והמשך טיפוס טכני ות
ד
לול לכיוון מצפה לבון והר
חלוץ. משם לתפן ינוח כפר
ורדים וגולשים בחזרה לנה
ד
ריה דרך נחל געתון. יום זה
היווה עבורי אתגר משמעו
ד
תי. לאחר כשעתיים רכיבה,
התדלדלו מאגרי האנרגיה
שלי והמשך הרכיבה התנהל
בכבדות, בדופק גבוה ובכא
ד
בים לא פשוטים. לא נערכתי
נכון מבחינת תזונה והגוף לא
אחר לבעוט בחזרה. סה״כ 09
ק״מ, 722,1 מטר טיפוס, 4
שעות ו-03 דקות.
ס
�
: יום שישי 5 ב
י
נ היום הש
פטמבר, 03:5, יוצא מהבית
ברכיבה דרך מעיליא, אוסף
את ג׳ריס (שבימים פחות
טובים שלי מסייע לגופי
הדואב בפיזיוטרפיה), דרך
נוף, מנות ופוגש את אלן
ורוכב נוסף (יואב מקיבוץ
כברי) בצומת עבדון. אנח
ד
נו רוכבים במסלולים שונים
באזור ראש הנקרה, יער חני
ד
תה, מצובה ונווה זיו, וסובלים
מיום חם במיוחד. זה היה יום
קשה מקודמו מבחינת תוואי
השטח, החום והעייפות,
שמשפיעים באופן ניכר על
הקצב. אך הסיכום מרגיש
הרבה יותר טוב מיום הרכי
ד
בה הראשון. סה״כ 08 ק״מ,
674,1 מטר טיפוס, 04:4 ש'.
ס
�
: שבת 6 ב
היום השליש
י
פטמבר, 54:5, יוצא מהבית
ברכיבה לכיוון צומת כברי.
בכברי פוגש מספר חברה
מהקבוצה מהם התנתקנו
(זמנית כמובן) בתחילת תכ
ד
נית האימונים שלנו. החבר'ה
נערכים לרכיבת מישור בכ
ד
ביש ואנחנו מסרבים בנימוס
להצעתם להצטרף.
שמים פעמינו לכיוון חניון
נתיב השיירה, חוצים את חו
ד
רשת הסינגלים ונכנסים לתוך
סינגל נתיב השיירה במגמת
עלייה לכיוון מחצבת יחי
ד
עם. המסלול ממשיך דרך עין
יעקב, כפר ורדים, חוסן, פקי
ד
עין וצוריאל. מעט אחרי צו
ד
ריאל חוצים את הכביש ויור
ד
דים לכיוון נחל כזיב (עליון)
ולכיוון צומת חורפיש-אל
ד
קוש. מטפסים בכביש לחו
ד
רפיש, ביציאה מהכפר פונים
ימינה בשביל סלול במגמת
עלייה לכיוון בית ג׳אן ומשם,
במשך כשעה וחצי, עושים
דרכנו במגמת מישורים וע
ד
ליות עד שמוצאים את עצמנו
בפאתי הבסיס הצבאי הר מי
ד
רון. מזג האוויר היה לטוב
ד
תינו עם כיסוי משמעותי של
השמיים והשמש במשך רוב
שעות הרכיבה. מסכמים את
תקופת האימונים בסמבוסק
הארזים בתוספת קולה קרה
והביתה. התחושות טובות,
ולמרות העייפות חשים שד
ד
ווקא ביום השלישי הצלחנו
להוציא מעצמנו יותר. סה״כ
001 ק״מ 742,2 מטר טיפוס,
53:5 שעות.
שבוע של פחממות
נכנסים ל׳טייפר׳ של 31
יום. טייפר היא תקופת
זמן לפני תחרות במהל
ד
כה מבצעים הורדת עומס
משמעותית, בכדי לאפשר
התאוששות פיזית ומנטלית.
במהלך הטייפר יוצאים למ
ד
ספר רכיבות קצרות וקלילות
בלבד (רכיבות שחרור). בש
ד
בוע שלפני התחרות נתחיל
בהעמסת פחממות, תהליך
שנועד להגדיל את מאגרי
האנרגיה בגוף.
התחושות טובות. אלן ואני
מרגישים טוב ומעודדים שה
ד
קשה ביותר כבר מאחורינו.
אין ספק שבלעדי אלן, הנחי
ד
שות, העקשנות והנטייה הכ
ד
מעט מעצבנת שלו להיצמד
לתוכנית האימון, לא הייתי
עומד בתכנית כל כך תובע
ד
נית וקשוחה. אלן, תודה!
עכשיו מצפים בקוצר רוח
ליום רביעי 71 בחודש, אז
נארוז את עצמנו ונצא לה
ד
תארגן בכפר התחרות בקיבוץ
דליה. אפילו הביגוד שהזמ
ד
נו ועוצב ביד אמן במיוחד
עבורנו, הגיע ונראה מרשים.
אז נראה שהכל מוכן להצגה
הגדולה.
הכותב באימון. לזכור
שצריך גם ליהנות
